Навици, навици и пак навици.
Да, това е нашата основна тема.
Най-важното оръжие срещу самосаботажа.
Най-сигурният инструмент за постигане на промяна.
Естествено, промяната може и да е към лошо, защото навиците могат както да издигат в небесата, така и да закопават под земята.
Но най-важно от всичко е, че винаги можем да започнем от нулата.
Всеки един ден може да е нашето ново начало.
С малки, но сигурни стъпки в правилната посока, крепваме муслула на дисциплината.
🔷 Забележете, не става въпрос за воля.
Става въпрос за дисциплина.
Ако решите да заложите на волята…ами както се казва… спукана ви е работата.
Със сигурност, волята ще ви обърне гръб в момента, в който я изчерпате. А тя е и винаги ще бъде изчерпаем ресурс.
🔷 Дисцилината е съвсем друг вид инструмент.
Тя не само НЕ отслабва във времето, а точно обратното. Става все по-силна.
Става все по естествена.
До момента, в който ви е много по-лесно вие да контролирате ума и тялото си, отколкото те вас.
Днешните 6 опорни точки не са нищо ново.
Но за по-голямо улеснение ги представяме в симпатичен шаблон, за да са ви винаги на една ръка разстояние. Или на един клик.
🔵 Ето ги и тях.
1. Започни с малко, но го прави редовно.
Няма друго правило, което да е толкова вярно и толкова задължително, ако сте поели по пътя на създаването на навици.
Защо е така?
Защото първоначалният ентусиазъм ще отмине.
Винаги отминава.
И желанието за правенето на макс, също ще отмине. И в това няма нищо лошо.
Не е задължително, а и не е нужно, винаги да сме на макс.
Но да направим онова малко напънче, което се изисква, за да сложим отметка „изпълнено“ – то ще направи големите промени.
То ще вдига процентите нагоре, независимо в коя област.
Така че, колкото и да не ви се иска, колкото и да ви мързи, колкото и да ви се спи, колкото и да сте изстискани откъм сили, просто дайте това малко напънче.
2. Предвиждай евентуални оправдания.
Тази точка е пряко свързана с предходната. Никакви оправдания не могат да ви спрат да извършите дадено действие.
Ако трябва ще направите номера с едната лицева опора, но ще дадете миниатюрното напънче.
Понякога и то е напълно достатъчно, чисто психически, за да продължите.
А както знаете, психическата нагласа има много общо с изграждането на навици. И не само…
3. Активирай новия си навик.
Съдай си сам тригер.
Ако навикът е четене, извади книгата.
Ако навикът е трениране, приготви ластика, бутилката с вода, слушалките или каквото друго си приготвяш, според начина и мястото за тренировки.
Ако навикът е писане, приготви химикала.
Нека твоите малки активатори са пред очите ти. Нека да те дразнят и да ти нашепват:
„Хайде мръдни се за малко, после ще си почиваш колкото и си искаш.“
4. Направи го реалистично.
Виж го, преди да се е случило. Това е малка хитринка, която върши чудеса.
Когато най не ти се иска да се занимаваш с навика си, затвори очи за няколко секунди и просто си представи, че вече си свършил нужното.
Виж се как затваряш книгата доволно, как влизаш в банята потен, как прочиташ написаното със задоволство.
Само за няколко секунди.
После отвори очи, изправи се и без да мислиш и да си даваш време за самосаботаж, просто го направи в реалността.
Звучи много просто и е точно такова.
Научите ли се да се мотивирате отвътре, пред вас ще се открие цял един нов свят, а оправданията ще стават все по-малко и ще прибягвате до тях все по-рядко.
5. Проследявай резултатите си.
Спестете си задаването на стотици въпроси – къде и защо не се получава.
🔴 Не можеш да го подобриш, ако не го измериш.
Вярваме силно в това. Няма нито един вид анализ, който да е адекватен, реалистичен и достоверен, ако не се базира на проследяването.
Дали във времето, дали в качеството, количеството или в каквото друго се сетите.
Проследявайте, за да има над какво да размишлявате, какво да анализирате и какво да подобрявате.
6. Не мисли за провал.
🔴 И да мислиш, че можеш и да мислиш, че не можеш – и в двата случая си прав.
Независимо как се чувствате, наложете си да мислите положително. Истината е, че ще има и кофти дни.
Но дори да не сте на 100 % в даден момент, ментално или физически, да направите нещо е в пъти по-добре, отколкото да не направите нищо.
🔺 Дори и направеното да е далеч от перфектното.
Дисциплината се създава с действия и то най вече, когато изобщо не ви се занимава с нищо.
Оставяме ви линк към безплатното ни разширение, с него можете да работите и по шестте точки.
Ако все още не сте го разгледали, когато го направите, ще установите 2 неща:
Първото е, че освен непрекъсната верига, която ще се визуализира от ежедневното отмятане на навика, в кръгчето преди всеки навик ще виждате и колко точно непрекъснати дни имате.
Второто е, че освен стандартните ✅ и ❌, ще забележите и още един вид отметка – 👍🏼.
Тя е за онези моменти, в които макар да не сте дали всичко от себе си и сте направили по-малко упражнения, или сте прочели по-малко страници, вие сте направили най-важното…
Преборили сте себе си, дали сте малкото напънче и сте добавили още малко към мускула на дисциплината си.
А това е достойно за уважение.
Уважавайте се и се поздравявайте за всяко малко постижение.
Дори се потупайте по рамото.
Кажете си в огледалото:
Ей, браво на теб.
Създавайте си добри, полезни и продуктивни навици и не спирайте да се борите с вредните такива.
Изтеглете в pdf формат за четене от тук
Изтеглите инфографиката 6 опорни точки за създаване на нов навик като изображение.
За да използвате шаблона и да го персонализирате за себе си, можете да го изтеглите от тук.
А ако имате нужда от помощ или просто съвет, пишете ни – имаме много за споделяне.
ПроАктивни е дигитален планер – платформа за цялостна организация и създаване на навици.
И докато всички се мъчат да усложнят допълнително дните си и да се затрупат с излишни инструменти, изкуствен интелект и куп безполезна информация, ние се стремим да опростяваме и да се фокусираме върху най-важното.
Всичко започна тук…
Изградете си фантастична идентичност и вместо да планирате следващата си почивка, планирайте си живот, от който не искате да избягате!
Бъдете по-добри! Бъдете проактивни!
Помогнете ни да достигнем до повече хора като споделите този материал в социалните мрежи.
Благодарим Ви за подкрепата! 🙏🏻
