6 опорни точки за създаване на нов навик [ + 🎁 безплатен шаблон]

6 опорни точки за създаване на нов навик

Навици, навици и пак навици.

Да, това е нашата основна тема.

Най-важното оръжие срещу самосаботажа.

Най-сигурният инструмент за постигане на промяна.

Естествено, промяната може и да е към лошо, защото навиците могат както да издигат в небесата, така и да закопават под земята.

Но най-важно от всичко е, че винаги можем да започнем от нулата.

Всеки един ден може да е нашето ново начало.

С малки, но сигурни стъпки в правилната посока, крепваме муслула на дисциплината.

🔷 Забележете, не става въпрос за воля.

Става въпрос за дисциплина.

Ако решите да заложите на волята…ами както се казва… спукана ви е работата.

Със сигурност, волята ще ви обърне гръб в момента, в който я изчерпате. А тя е и винаги ще бъде изчерпаем ресурс.

🔷 Дисцилината е съвсем друг вид инструмент.

Тя не само НЕ отслабва във времето, а точно обратното. Става все по-силна.

Става все по естествена.

До момента, в който ви е много по-лесно вие да контролирате ума и тялото си, отколкото те вас.

Днешните 6 опорни точки не са нищо ново.

Но за по-голямо улеснение ги представяме в симпатичен шаблон, за да са ви винаги на една ръка разстояние. Или на един клик.

🔵 Ето ги и тях.

1. Започни с малко, но го прави редовно.

Няма друго правило, което да е толкова вярно и толкова задължително, ако сте поели по пътя на създаването на навици.

Защо е така?

Защото първоначалният ентусиазъм ще отмине.

Винаги отминава.

И желанието за правенето на макс, също ще отмине. И в това няма нищо лошо.

Не е задължително, а и не е нужно, винаги да сме на макс.

Но да направим онова малко напънче, което се изисква, за да сложим отметка „изпълнено“ – то ще направи големите промени.

То ще вдига процентите нагоре, независимо в коя област.

Така че, колкото и да не ви се иска, колкото и да ви мързи, колкото и да ви се спи, колкото и да сте изстискани откъм сили, просто дайте това малко напънче.

2. Предвиждай евентуални оправдания.

Тази точка е пряко свързана с предходната. Никакви оправдания не могат да ви спрат да извършите дадено действие.

Ако трябва ще направите номера с едната лицева опора, но ще дадете миниатюрното напънче.

Понякога и то е напълно достатъчно, чисто психически, за да продължите.

А както знаете, психическата нагласа има много общо с изграждането на навици. И не само…

3. Активирай новия си навик.

Съдай си сам тригер.

Ако навикът е четене, извади книгата.

Ако навикът е трениране, приготви ластика, бутилката с вода, слушалките или каквото друго си приготвяш, според начина и мястото за тренировки.

Ако навикът е писане, приготви химикала.

Нека твоите малки активатори са пред очите ти. Нека да те дразнят и да ти нашепват:

„Хайде мръдни се за малко, после ще си почиваш колкото и си искаш.“

4. Направи го реалистично.

Виж го, преди да се е случило. Това е малка хитринка, която върши чудеса.

Когато най не ти се иска да се занимаваш с навика си, затвори очи за няколко секунди и просто си представи, че вече си свършил нужното.

Виж се как затваряш книгата доволно, как влизаш в банята потен, как прочиташ написаното със задоволство.

Само за няколко секунди.

После отвори очи, изправи се и без да мислиш и да си даваш време за самосаботаж, просто го направи в реалността.

Звучи много просто и е точно такова.

Научите ли се да се мотивирате отвътре, пред вас ще се открие цял един нов свят, а оправданията ще стават все по-малко и ще прибягвате до тях все по-рядко.

5. Проследявай резултатите си.

Спестете си задаването на стотици въпроси – къде и защо не се получава.

🔴 Не можеш да го подобриш, ако не го измериш.

Вярваме силно в това. Няма нито един вид анализ, който да е адекватен, реалистичен и достоверен, ако не се базира на проследяването.

Защо не се получава?

Дали във времето, дали в качеството, количеството или в каквото друго се сетите.

Проследявайте, за да има над какво да размишлявате, какво да анализирате и какво да подобрявате.

6. Не мисли за провал.

🔴 И да мислиш, че можеш и да мислиш, че не можеш – и в двата случая си прав.

Независимо как се чувствате, наложете си да мислите положително. Истината е, че ще има и кофти дни.

Но дори да не сте на 100 % в даден момент, ментално или физически, да направите нещо е в пъти по-добре, отколкото да не направите нищо.

🔺 Дори и направеното да е далеч от перфектното.

Дисциплината се създава с действия и то най вече, когато изобщо не ви се занимава с нищо.

Оставяме ви линк към безплатното ни разширение, с него можете да работите и по шестте точки.

Ако все още не сте го разгледали, когато го направите, ще установите 2 неща:

Първото е, че освен непрекъсната верига, която ще се визуализира от ежедневното отмятане на навика, в кръгчето преди всеки навик ще виждате и колко точно непрекъснати дни имате.

Второто е, че освен стандартните ✅ и ❌, ще забележите и още един вид отметка – 👍🏼.

Тя е за онези моменти, в които макар да не сте дали всичко от себе си и сте направили по-малко упражнения, или сте прочели по-малко страници, вие сте направили най-важното…

Преборили сте себе си, дали сте малкото напънче и сте добавили още малко към мускула на дисциплината си.

А това е достойно за уважение.

Уважавайте се и се поздравявайте за всяко малко постижение.

Дори се потупайте по рамото.

Кажете си в огледалото:

Ей, браво на теб.

Създавайте си добри, полезни и продуктивни навици и не спирайте да се борите с вредните такива.

Изтеглете в pdf формат за четене от тук

Изтеглите инфографиката 6 опорни точки за създаване на нов навик като изображение.

За да използвате шаблона и да го персонализирате за себе си, можете да го изтеглите от тук.

А ако имате нужда от помощ или просто съвет, пишете ни – имаме много за споделяне.


ПроАктивни е дигитален планер – платформа за цялостна организация и създаване на навици.

И докато всички се мъчат да усложнят допълнително дните си и да се затрупат с излишни инструменти, изкуствен интелект и куп безполезна информация, ние се стремим да опростяваме и да се фокусираме върху най-важното.

Всичко започна тук

Изградете си фантастична идентичност и вместо да планирате следващата си почивка, планирайте си живот, от който не искате да избягате!

Бъдете по-добри! Бъдете проактивни!

Помогнете ни да достигнем до повече хора като споделите този материал в социалните мрежи.

Благодарим Ви за подкрепата! 🙏🏻

Остави коментар

Напишете вашият коментар
Въведете името си

Сходни статии