Дейвид Гогинс не е име на прочут лектор за самопомощ, нито е смятан за гуру по личностното развитие.
Този човек обаче има много на какво да ни научи.
Зад желязното му изражение и непоклатимата воля се крие цял един друг свят.
Американски бегач на ултрамаратон, колоездач на ултра разстояния, триатлонист, мотивационен говорител и автор, роден на 17 февруари 1975 г. в Бъфало, Ню Йорк, САЩ.
Гогинс е пенсиониран тюлен на ВМС на САЩ и бивш член на Тактическата партия за въздушен контрол на ВВС на САЩ, служил във войната в Ирак.
Култувата книга „Не може да ме нарани“ е микс от автобиография и книга за самопомощ, изпълнена с моменти, които биха накарали всеки човек да преосмисли живота си.
Гогинс разказва как се е превърнал от малтретирано и невзрачно дете в човек, чийто дух е несломим.
Как от затлъстял и изтормозен младеж успява да превърне болката в осново гориво за своя успех.
Неговата голяма цел, да стане военоморски тюлен, в началото изглежда невъзможна.
Но желанието и силният му дух, в комбинация с нечовешки физически и психически натоварвания, в крайна сметка водят до осъществяването на мечтата му.
Когато човек прочете подобна история, не може да не се замисли и за собствения си живот и за десетките, стотици случаи, в които си казва „не мога“.
И когато следващия път склоните глава пред поредния си безобиден порок и кажете „не мога“, спомнете си за тези 10 урока, които Гогинс систематизира в книгата си.
Независимо дали сте в началото на житейския си път, дали вече сте професионалисти или мечтаете да постигнете нещо велико, уроците на Гогинс могат да бъдат вашето гориво за постигане дори на „невъзможното“.
СЪДЪРЖАНИЕ
1. Бъди честен със себе си.
2. Назови врага.
3. Бъди човекът в огледалото – всеки ден.
4. Визуализирай успеха
5. Не пропускай последния напън, когато тренираш.
6. Прилагай прогресивно пренатоварване –
и в тренировките и в живота.
7. Празнувай успеха си с работа
8. Разбери защо се бориш да останеш в играта
9. Използвай миналите си успехи, за да се мотивираш
10. Ще се почувстваш сам. Ще се почувстваш несигурен.
Преодолей го.
Гогинс представя книгата си с думите: „Мотивацията е глупост“.
Той насърчава да се усмихваме, когато боли и заявява, че победата често се свежда до постигането на най-доброто, когато се чувстваме най-зле.
Да култивираме умствена дисциплина – нашето най-мощно оръжие, с което да надскочим собствените си граници.
1. НАЗОВИ ВРАГА
Много истории за грандиозен успех и постигане на напръв поглед невъзможни цели започва с удряне на дъното.
Там, където човек не вижда изход и всяка надежда се изпарява.
За Гогинс този момент настъпва в банята, осъзнавайки че е единнеграмотен, дебел и нещастен човек, без никакви преспективи нещо добро да го сполети.
Провеждайки разговор със себе си пред огледалото, той старателно анализирал всичките си слаби и силни страни.
„Ако не знаеш нищо и си неграмотен, защото не си взимал училището насериозно, кажи:
Аз съм глупак.
Кажи си, че трябва да накараш задника си да работи, защото изоставаш в живота.“
Далеч не е нужно да удряме дъното, за да си направим подобна равносметка.
Застанете пред огледалото и бъдете до болка честни със себе си.
Говорете за слабостите си, независимо дали са физически, психически, свързани с взаимоотношенията или с работата ви. Бъдете истински честни и назовете врага.
Това е чудесна основа за определяне и поставяне на целите ви.
2. БЪДИ ЧОВЕКЪТ В ОГЛЕДАЛОТО – ВСЕКИ ДЕН
Гогинс си има практика, наречена „Огледало за отчетност“.
Той залепя листчета със записаните си цели – малки и големи.
Записва дори и малките стъпки, които трябва да предприеме, за да ги постигне.
Той преглежда бележките всеки ден, за да се държи отговорен и да не забравя какво и защо иска да постигне.
Често целите, дори и записани, биват забутани и забравени в някой шкаф.
Да ги държим на видно място ни помага да поддържаме мотивацията си и да не губим фокус.
Учени от Чикагския университет са установили, че когато хората с дългосрочни цели имат незабавни, видими, дори и малки победи, те са много по-успешни от тези, които се вторачват върху крайния резултат на дългосрочните си цели.
Използването на лепкави бележки с наистина малки задачи, стимулира прогресивния напредък.
Вместо на лепкави бележки, може да ги записвате и на обикновен тефтер.
Важно е само да ги виждате постоянно и ежедневно.
3. ВИЗУАЛИЗИРАЙ УСПЕХА
Преди да постигне каквото и да било, Гогинс го визуализара.
В много материали сме описвали техниката на визуализацията и реалните ползи от редовното и практикуване.
Изглежа всеки път, в който се докоснем до съдбата на изключително успешните хора, установяваме, че визуализацията за тях е като миенето на зъби сутрин – неизменна част от деня им.
Гогинс разказва как визуализира толкова съсредоточено, че физически усеща тренировката, още преди да се е състояла.
„Представям си как минава най-тежката ми тренировка, как се гмуркам в студената вода и как движа тялото си. Усещам как ще се чувствам в края на тренировката„.
В това няма нищо ново, всички велики спортисти, а и не само те, визуализират толкова старателно, колкото и в реалните си тренировки.
Гогинс става ултра бегач при почти непосилни обстоятелства.
Но той не само създава предварителен план за състезанията, но и визуализира как ще се чувства във всеки един етап.
Визуалиаира потенциалните предизвикателства, умората и най-вече успеха.
Той казва: Не можеш да се подготвиш за всичко, но ако се ангажираш със стратегическа визуализация, ще бъдеш подготвен максимално най-дбре.
Олимпийските спортисти имат задължителни визуализации. Те са неизменна част от тренировките им, с не по-малка важност от физическото натоварване.
Направете си собствен списък със задачи по пътя към вашата цел и визуализирайте всеки един етап – какви предизвикатества срещате, как ще се справите, как ще се почувствате, когато успеете.
4. НЕ ПРОПУСКА ПОСЛЕДНИЯ НАПЪН, КОГАТО ТРЕНИРАШ
За да се класира за тренировка във флота, Гогинс е трябвало да загуби над 45 килограма и то само за 3 месеца.
За да го направи, той е трябвало да се подложи на програма, граничеща с предела на възможностите му.
Независимо дали става въпрос за физическа тренировка, за житейска ситуация или за полагането на каквито и да е усилия – когато си кажете:
„Не мога повече“,
направете още еди последен напън.
Именно той ще ви донесе големия прогрес.
5. ПРИЛАГАЙ ПРОГРЕСИВНО ПРЕНАТОВАРВАНЕ И В ТРЕНИРОВКИТЕ И В ЖИВОТА.
Прогресивното пренатоварване е един от основните принципи на силовото обучение.
Концепцията се състои в това, всяка следваща тренировка или фаза от вашия план да правите повече, отколкото в предходната.
Единствено по този начин се избягва застой или така нареченото плато. Гогинс съветва този принцип да се приложи не само във фитнеса, но и в живота.
„Ако фокусът ви е да прочетете повече, измерете предишното си представяне и го използвайте като начална точка.
Прочетете рекорден брой книги за един мессец.
Ако се фокусирате върху интелектуалния си растеж, обучавайте се повече и по-дълго.
Надскочете предходното си постижение. И не спирайте да го правите.
Това е начинът да станете изключително добри в коята и да е сфера, с каквото и да сте се захванали.
„Много малко хора знаят какво е дъното, но аз знам. То е като жив пясък. Грабва те, засмуква те и не те пуска.
Когато животът е такъв, лесно се отклонявате и продължавате да правите същите удобни избори, които ви убиват, отново и отново.
Но истината е, че всички ние правим обичайни, самоограничаващи се избори.
Това е толкова естествено, колкото залеза и толкова важно, колкото гравитацията.
По този начин мозъците ни са свързани, и точно затова, мотивацията е глупост.
Дори и най-добрият разговор или книга за самопомощ няма да ви даде нищо друго, освен временно решение.
Това няма да пренасочи мозъка ви.
Това няма да усили волята ви или да повдигне живота ви.
Мотивацията не променя никого.
Играта на живота ми беше раздала лоши карти и само от мен зависеше да обърна играта в своя полза.„
– Дейвид Гогинс
Към част 2
ПроАктивни е платформа за създаване на навици и постигане на цели. Разглеждаме човешките слаби и силни страни и способността на всеки човек да сътвори собствената си реалност.
Изследваме и анализираме всичко онова, което ни мотивира и прави по-осъзнати човешки същества.
Вярваме че проактивността е онзи навик, който може да промени вярванията, нагласата и събитията в живота и да помогне за постигането и на най-смелите мечти.
Създадохме два безплатни инструмента:
🔷 приложение за навици
🔷 разширение за организация на деня
Вярваме, че ще ви помогнат да си създадете повече полезни навици и да поставите важните за Вас неща на първо място.
Изградете си идентичност, която да ви превърне в най-добрата ви версия и вместо да планирате следващата си почивка, планирайте си живот, от който не искате да избягате!
Бъдете по-добри! Бъдете проактивни! Подкрепете ни като споделите тази статия в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. 🙏
